美國風行嘅床上功夫訓練法

美國風行嘅床上功夫訓練法
目前喺美國好流行訓練女性嘅媚功方法，可以向女性讀者作一個介紹。首先，必須說明嘅係，女性練習呢套功夫，唔一定係為咗做男性（即使係丈夫）嘅玩物，呢個係一個好重要嘅觀念問題。女性讀者一定要認清呢一點，學會呢一點套功夫嘅目的唔係單單為咗增加男人嘅興趣同官能上嘅快樂，女性本人亦同樣可以增加加快感，喺美國，呢個係某啲婦女健身房入面必做嘅「體操」，亦係「好女仔」愛做嘅運動。呢種運動稱為骨盆控制或者骨盆運動，適當嘅控制骨盆係性感女性最大嘅秘訣。

目前美國嘅健美專家所統計嘅骨盆運動，種類好多，但係每一種都以已故嘅婦科醫生阿諾德凱吉爾喺五十年代所發明嘅「凱吉爾運動」或者「凱格吉收縮」為根據，凱吉爾醫師設計呢種運動嘅目的，原喺治療婦女病人嘅小便失禁症，但係做過呢種運動嘅婦女，發現佢哋喺性交嘅時候，唔單止本人增加快感，而且亦可以使丈夫或情人感到以前所冇嘅舒暢同快樂。於是性治療家紛紛用呢種辦法嚟治療性冷感嘅婦女，或者用嚟改善夫妻之間嘅性關係。
所謂「骨盆運動」，鍛鍊嘅唔係骨盆嘅骨骼，而係包喺骨骼外面嘅肌肉，噉係構成骨盆嘅有彈性同收縮性嘅肌肉，呢個係婦女身上最重要嘅肌肉之一。骨盆肌肉嘅衰弱可能係性官能不良嘅原因，性官能不良包括性交時疼痛，性交期間缺乏感覺同好難達到高潮等喺內。

紐約市一間女子健美院嘅主持人知道骨盆運動對健美同性感嘅重要性。佢特唔好強調骨盆嘅上下運動同旋轉運動（呢兩種運動及象跳舞時嘅腰部以下向前貼和扭動臀部），以及肌肉控制。呢一切運動嘅目的都係令女性腰部以下嘅身體能移動自如。每日花一點點時間練習骨盆運動，結果一定會增加魚水之歡。骨盆運動嘅第一部，係要收緊同放鬆陰道周圍嘅肌肉，令丈夫或情人有較強嘅快感。佢嘅陰莖直接同陰道壁接觸嘅時候，陰道嘅一張一合會令佢感到出奇嘅舒服。
你可能唔知應該鍛鍊嘅係咩部位嘅肌肉，所以一定要加以識別：坐喺馬桶上，雙腳分開。小便到中途嘅時候，使尿液停止流出。你用嚟禁止小便流出嘅肌肉就係你要搵嘅骨盆肌肉，一旦搵到咗呢部分肌肉，每日至少可以收縮同放鬆運動各四十次到五十次，令呢部分肌肉達到「最好狀況」，呢個係一種隨時隨地可以做嘅「秘密」運動，冇人睇得出嚟。所以你可以喺屋企，喺辦公室，或者喺搭電梯，坐公共車嘅時候練習，經過一個月左右。你可以將每日收縮同放鬆嘅次數減少到二十次，以保持肌肉嘅彈性，喺做愛時收縮同放鬆嘅次數唔好計喺入面。骨盆運動嘅第二步，要做兩種令骨盆向上提同旋轉嘅基本運動，你喺舞池入面，可能已經做過呢類運動，喺做愛嘅時候做呢一類運動，可以增加男女兩個性器官嘅接觸面同摩擦力，提高兩個人嘅快感。

練習骨盆上下運動嘅最佳方法，係想像你正喺度着一條極緊嘅牛仔褲。企喺度上，兩腳分開約三十公分，雙膝彎曲，想像你已經着咗牛仔褲，而家要拉上拉鏈，你嘅骨盆應該向前同向上提高，腹部收緊，做到呢個姿勢，停一秒鐘，然後放鬆。然後再重複做向前向上嘅運動。雙腳同雙膝嘅位置，保持唔變，只可以令骨盆做上下運動（向上向前嘅距離最多大約八公分到十公分）。每日做二十次左右，直到唔暇思索就可以做為止，通常需要一日到四日。得到要領之後，你就可以加上旋轉運動喇。
如果你喺跳舞時好少扭動臀部或者令骨盆上下運動，你一定睇過跳舞女郎所表演嘅呢種「惹火」動作。跳肚皮舞嘅女郎特別擅長呢一點。有好多尋芳客鍾意肚皮舞娘，可能係因為佢嘅床第功夫，喺基本上就高人一籌。如果可以去肚皮舞訓練班去學習，唔單止可以骨盆控制得恰到好處，而且喺步履之間亦可以顯出優雅嘅性感。

練習骨盆旋轉嘅第一步，係企喺地上，雙腳分開約三十公分，膝蓋略曲，臀部收緊，兩臂垂喺身體兩旁。全身放鬆，極慢噉令骨盆向上向前，然後轉到右方，到唔可以再向右為止，身體重量放喺右腳上面，而家將骨盆向後方（將臀部向上提），再將骨盆轉到極咗方，身體重量落喺咗腳上，其次，使骨盆向上，收縮臀部，再旋轉到右腳上，就噉樣旋轉一個星期，噉樣好似唔容易，所以，開始嘅時候要慢慢啲做，做一個動作諗下，喺練習旋轉十次之後，再以相反嘅方向旋轉骨盆。每個方向旋轉十次，直到可以旋轉二十次為止。有啲女性話，配住音樂練習做起嚟要容易好多。
一旦練熟咗骨盆嘅上下同旋轉運動，你就可以將呢啲運動同內部嘅收縮同放鬆運動綜合使用，成為床上功夫嘅專家喇。噉嘅床功能令你喺做愛嘅時候完全增加魚水之歡。綜合骨盆運動嘅預備姿勢同骨盆旋轉運動相同，兩腳分開約三十公分，膝部略曲，臀部收縮，骨盆向前。就呢個姿勢，做內部收縮運動。而家骨盆轉到右方，內部肌肉放鬆。再轉到後方，臀部提高，內部肌肉再度收縮，然後轉到咗方，放鬆內部肌肉。

呢種運動分為以下四動：
第一動 – 向前向上 – 收縮。
第二動 – 向右旋轉 – 放鬆。
第三動 – 向後向上 – 收縮。
第四動 – 向左旋轉 – 放鬆。
骨盆運動嘅最終目的係綜合內部肌肉嘅收縮同放鬆，以及骨盆上下同旋轉運動。呢兩種動作起初唔容易協調。正好好似初學鋼琴嘅人，左右兩手好難同時彈唔同嘅樂譜一樣，但如果做得極慢，而且做一個動作就大聲數出嚟，你會發現唔久就可以同時做兩種動作，開始嘅時候每日做上下旋轉同收放二十次，到第二個週末時增到四十次。做完兩個禮拜，大部分女性應該可以唔暇思索就同時做出兩種運動，精通兩種運動後唔需要繼續練習（每日練習收縮同放鬆內部肌肉嘅運動唔可以停止，因為噉樣做先可以保持肌肉嘅彈性）。當你做愛時，幾乎會自然而然嘅加以應用。
應用骨盆運動，起初最好唔好合用傳統嘅男上女下姿勢，應該用女上男下嘅姿勢，妻子喺下面嘅時候，丈夫如果冇用雙肘同雙膝支持佢嘅體重，妻子嘅骨盆成日旋轉唔到自如。

丈夫或情人平臥喺床上，你嘅膝蓋同腳放喺佢嘅大腿兩邊，面對住佢。輕輕地、慢慢地將佢嘅陰莖塞入你嘅陰道，如果你已經學咗前頁所講嘅骨盆運動，你就可以用幾種唔同嘅動作。其一，陰道喺陰莖上上下滑動嘅時候，你可以旋轉骨盆，並且用內部肌肉「吸」住陰莖：其二，喺你向後滑再向前向佢嘅肩膀胳嘅時候，「抓」住佢嘅陰莖，有啲熟練嘅女性可以控制陰莖，令佢嘅陰莖頭摩擦陰蒂，以增加佢本人嘅快感。

好多喺男上女下嘅姿勢做愛對唔容易達到高潮嘅婦女，騎喺丈夫或情人身上充分刺激陰蒂，成日都可以好快達到高潮。你騎喺男人身上，佢嘅陰莖插喺你陰道入面嘅時候。佢嘅感受係你嘅陰道喺舔佢或者摸佢嘅陰莖而唔單止係夾住佢嘅陰莖，加上旋轉同上下運動同一吸一放，可以令佢感到最大嘅快樂。事實上，所有女性只要能夠練習骨盆運動，同樣可以使床鋪變成天堂。