抽插一個鐘以上唔洩嘅方法！！！

呢個係真實嘅，長時間性交唔係夢。把妹、請佢上床、調情、指功、舌功、愛撫、性姿勢等等都好重要但都唔係分享嘅重點。今日就直指問題嘅核心，男人，點樣喺女體中抽送一個鐘以上，唔洩。羅馬唔係一日造成嘅，但羅馬確實存在。以下分享畀各位嘅方法，或者你都知，但都係你或者忽略咗。
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一、自我鍛鍊部份
• 睇 A 片自慰而唔洩。想洩嗰陣去沖冷水。每日做。龜頭最敏感，當龜頭唔敏感咗，甚至成組性器關都唔敏感咗，自然就可以長時間抽送。呢個方法好常見，唔好否認佢嘅效果。每慰必洩絕對唔好。唔好同我講唔敏感咗人生仲有咩意義，見到愛你嘅女人連續高潮唔係更有意義咩？
• 鍛鍊某條腹肌。呢條腹肌嘅名稱我唔知，佢嘅功能同忍住射精有關。鍛煉嘅方法係。平躺，兩腳併攏，伸直抬起，最高離地十公分就好，上下來回擺動，唔好抬過高都唔可以放低，以70下為一基數。呢個係當兵時連長分享嘅方法，佢話：一般嘅仰臥起坐會傷害身體嘅其他部份，做呢個就好，會增強性能力。我照做咗，確實帶嚟好處。
• 小便時墊起腳跟，咬緊牙關，閉眼閉呼吸。呢個係從前《第一手報導》黃教授專欄教嘅。好處係「守住陽氣」。多年來我每次上小號都會照做，已經成為反射動作。

二、身體健康保養部份
食啲咩。要針對顧肝、顧腎、顧攝護腺呢三方面。
A. 顧肝：
• 滴酒唔沾。
肝方面嘅疾病，無論係肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌，首先必須遠離嘅就係「酒」，因為酒精主要靠肝臟代謝，而當肝細胞已經受損，對酒精嘅代謝能力極低，飲酒容易造成使肝功能惡化。
• 少食油膩、油炸、醃製品、發霉嘅食物及含有人工色素、人工添加劑嘅食物。
油膩、油炸、發酵嘅食物及醃製品如香腸、臘肉等最好少食為妙；同時最好能夠採取少量多餐嘅原則。
• 食易消化嘅蛋白質食品
少油脂，但係醣類嘅澱粉攝取唔可缺少，但亦唔可以過多。多食啲容易消化嘅蛋白質食品，如深海魚類、蛋白、豆腐等都係唔錯嘅選擇。
• 多食化解毒機能及利膽嘅蔬菜嘅如花椰菜、甘藍菜、白菜、豌豆。
因為佢哋纖維質含量最豐富，可以排出體內毒素；此外，少食蛋、牛奶、乳酪、小麥等容易造成過敏嘅食品；亦都要控制高脂肪、高糖食物嘅攝取量。
B. 顧腎：
• 蝦──蝦味道鮮美，補益同藥用作用都較高。其味甘，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。凡久病體虛、氣短疲勞、唔思飲食者，都可以將佢作為滋補食品。人成日食蝦，有強身壯體效果。
• 牡蠣──牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富嘅鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男人常食牡蠣可以提高性功能及精子嘅質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好嘅效果。
• 蛇肉──當兩條蛇交尾時，會持續好長一段時間（蝮蛇可達6 ∼ 24小時），食蛇肉可以有效噉令性生活嘅時間延長。

• 韭菜──韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代唔少著名詩人嘅詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫嘅「夜雨剪春韭，新炊間黃梁」；宋代詩人蘇軾嘅「漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤」。可見韭菜自古以來就受到我國人民嘅喜愛同重視。韭菜唔單止質嫩味鮮，營養亦好豐富。據分析，每500克韭菜中含蛋白質10克以上，脂肪30克，碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素 C95毫克，胡蘿蔔素為17.5毫克（喺葉菜中，除金花菜外，含量最高）。現代醫學研究證明，韭菜除咗含有較多嘅纖維素，能夠增加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益同對預防腸癌有重要意義之外，佢仲含有揮發油及含硫化合物，具有促進食欲、殺菌同降低血脂嘅作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。韭菜仲係一味傳統嘅中藥，自古以來廣為應用。 《本草拾遺》中寫道：「韭菜溫中下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽。」《本草綱目》又話，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因為溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以喺藥典上有「起陽草」之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每日早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。用韭菜根、煎汁內服，可治盜汗、自汗。
• 荔枝──荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素 B1、維生素 C 及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既係健身益顏嘅保健水果，又可以用治療病後精液不足及腎虧夢遺、脾虛洩瀉、健忘失眠諸症。現代醫學研究發現，荔枝有改善人嘅消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用；可改善人嘅性功能，用於治療遺精、陽痿、早洩、陰冷諸症，並可改善機體嘅貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。體瘦膚黑、陽痿早洩者，取荔枝干10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，唔可以多食。內熱及肝火旺者唔宜食荔枝。
• 羊腎──羊腎又名羊腰子。含有豐富嘅蛋白質、脂肪、維生素 A 、維生素 E 、維生素 C 、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。 《日華本草》話，羊腎可以「補虛損，陰弱，壯陽益腎」。適用於腎虛陽痿者食用。

• 枸杞子──枸杞子又名枸杞。含有胡蘿蔔素、維生素 B1、維生素 B2、煙酸、維生素 C 、維生素 E 、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏、培元烏發等功效，係提高男女性功能嘅健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者唔宜服用。
• 松子──松子係重要嘅壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現代醫藥學研究發現，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素同礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能，延緩衰老，消除皮膚皺紋，潤膚美容，增強性功能等作用。係中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可以滋養肌膚，令皮膚細膩柔潤。
C. 顧攝護腺
• 低脂肪飲食。
• 避免辛辣、咖啡因、酒精同吸煙。
• 多食穀類，堅果同蔬菜類食物，番茄。
• 補充維他命 C ，鋅（喺攝護腺中含量好高）。
• 補充維他命 E 。
• 南瓜子， Evening Primrose Oil （月見草油）。
• 避免憋尿。