成為「猛男」密技四招
對性和諧而言，喺由上到下嘅肌肉活動中重要嘅部位包括：雙肩（為咗更好地擁抱）、腹部、髖部同腹股溝（性活動嘅主要區域）。
一、雙肩
呢套動作並唔單止係為咗增加雙肩嘅力量（舉重同引體向上就可以做到呢一點），仲可以增加柔韌性。喺床上翻轉滾動需要雙肩上下左右嘅柔韌性。為咗取得最好嘅效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住咗手腕，再將雙臂伸拉到頭嘅上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微嘅拉力。保持呢一個姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複呢一個動作一或兩次。
二、腹部
腹部嘅肌肉可能係男人做愛時最重要嘅肌肉。最常用嘅仰臥起坐可以增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱喺胸前或者扣緊喺頸後作為支撐，慢慢抬起頭同雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持呢一個姿勢數3下，然後放鬆並重複呢一個動作，次數以個人嘅舒適程度為限。根據個人嘅練習狀況慢慢增加次數。
三、髖部同腹股溝
呢部分練習嘅要點係柔韌性，而唔係力量。以下兩種練習有助於實現呢一個目的。
第一個練習：坐喺地板上面，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放喺兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持呢個姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複呢一個動作2至3次。做呢個動作時，要確保動作非常柔和。
第二種練習：盤腿坐低，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一陣，再重複以上動作2或3次。
四、凱格爾式練習
凱格爾（ Kegel ）博士喺四十年代首先發明呢項練習，用嚟幫助婦女增加膀胱嘅控制力。呢啲練習同樣可以有助於男人嘅性勃起，以獲得更經常更強烈嘅性高潮同性享受。呢套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起嚟都唔難。
第一種練習：想像已經開始排尿又要停止嘅感覺。
你可以感覺到，呢個時候腹股溝深處嘅肌肉被繃緊咗。按呢種方法做，持續計數至3。練習一段時間之後，你可以增加數到5。只要你進展得輕鬆自如，以後仲可以增加數到10。
第二種練習：盡可能快啲繃緊同放鬆呢部分肌肉。
第三種練習：想像住膀胱排空後再擠出幾滴尿。呢個時候你會感到腹壁同樣都繃緊咗。
上述每一種練習慢慢地重複10次，每日大約做5次。過咗一段時間之後，你將感到更敏感，更容易控制你嘅性慾高潮。有啲人通過呢啲練習，可以達到較長久嘅性慾高潮。
以上係為咗表達愛而訓練身體肌肉嘅技巧，具體要做嘅就睇你嘅「騎技」喇。
